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    「白雪公主」不是美竟是血虚?

    血液是生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养,并将它输送到全身。当身体血液不足时,会出现全身性衰弱的证候。

     血虚常见的表现 

    心律不整(常感觉到心跳),心神不宁容易受惊吓。

    失眠多梦,注意力不集中,容易健忘,掉发,眩晕耳鸣、四肢冰冷。

    眼睛干涩,肢体麻木,容易抽筋,皮肤痒或起疹。

    月经量变少或闭经,或指甲扁平、变形、纵纹且易断。

    造成血虚体质有以下几种原因

    1. 过度减肥或素食者。

    2. 暴饮暴食、偏食、长期喝酒、慢性腹泻等,导致消化吸收功能障碍。

    3. 熬夜或用脑过度。

    4. 压力过大或心情郁闷。

    5. 先天疾病:如地中海型贫血,再生不良性贫血等。

    6. 产妇或更年期妇女。

    血虚日久会造成肝失所藏现金网上游戏,血不养心。

    容易罹患下列疾病:

    1. 贫血。

    2. 头痛头晕:心肝血虚造成脑部供血不足,容易头痛、头晕。

    3. 神经官能综合症(恍神、注意力不集中、记忆力减退、失眠等):心藏神,主宰人体一切生理活动和人体精神意识思维,心血不足,心失所养,则易患以上诸症。

    4. 低血压、心功能不全、心脏神经官能症等:气虚导致心血虚,气虚推动无力,减缓了血流速度。

    5. 产后忧郁症及缺乏乳汁:产后因大量失血,营血化生不足。

    6. 皮肤搔痒及便秘:血虚容易造成皮肤干燥,搔痒,春夏轻,秋冬剧。身体津液不足也易引起便秘。

    7. 月经不调、不孕症:不论经期或先或后,可见量少,色淡,或闭经。

    8. 黑斑:身体循环,代谢变差,故容易长黑斑。

    9. 干眼症:肝开窍于目,肝血不足,目失所养,就会眼睛干涩,视力模糊。

     饮食建议 

    1. 避免挑食及过度节食而造成营养失衡。

    2. 避免吃零食不吃正餐,造成营养不良。

    3. 避免暴饮暴食,少食肥腻、粘滞食物。如糯米、肥肉等,以免损伤了脾胃。

    4. 少食辛辣刺激性食物。辛散之物,易动火耗血,不利阴血调养。如辣椒、大蒜、芫荽、老姜、酒类、咖啡、浓茶等。

    5. 多摄取含维生素B12、维生素B6、维生素B12、铁质及叶酸的食物,可促进血液的产生。

     铁质含量高的食物 

    肉类:牛肉、羊肉

    蔬菜类: 红苋菜、山芹、紫菜、红凤菜、九层塔、玉米笋、香椿、茼蒿、川七、绿芦笋、青江菜、龙须菜、空心菜

    豆类:皇帝豆、绿豆、红豆、黄豆、毛豆、碗豆、黄豆制品

    坚果类:芝麻、腰果、花生、核桃、夏威夷火山豆、

    水果:黑枣、红枣、葡萄干、龙眼干

     以下介绍一款简易小茶饮 

    材料:当归10g、红枣(去籽)10颗、黄芪15g。可加桂圆干或红糖(依个人喜好)

    作法:

    1. 可用烧开的热水冲泡,加盖,闷10分钟。重复冲泡,当茶饮。

    2. 若属于气血两虚导致经痛的女性朋友,在非经期间亚搏体育客户端,可再加黑豆一起煮喔!

    功效:补气养血。

    注意:若感冒、扁桃体发炎,燥热体质,月经期间请勿服用。

    本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

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郝女士

发布时间:2019-05-28 07:51
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